Os benefícios da yoga para a saúde

A yoga é uma prática que teve origem há mais de dois mil anos na Índia, e que tem como filosofia acalmar a mente e livrar o corpo de qualquer incômodo. Um dos significados da palavra yoga é união, e seu objetivo é exatamente esse: unir a mente, o corpo e o espírito. Para os orientais, não haveria essa separação que nós vemos hoje, entre cuidar do físico e do emocional.

Esse objetivo seria alcançado através dos “asanas”, que são as posições praticadas na yoga. Ao desenvolver uma postura, você se permite desviar toda a atenção para o corpo, acalmando sua mente. Em conjunto com o controle da respiração, os asanas propiciam um momento para você se auto-observar, desenvolver a concentração e conhecer seu corpo.

E além do mental, todo seu corpo é trabalhado enquanto você permanece na postura, sobretudo sua musculatura.

A prática diária de Yoga pode trazer uma série de benefícios para os praticantes. A Yoga não só ajuda a controlar doenças, mas também desempenha um papel importante na obtenção de relaxamento e condicionamento físico. Então confira, 9 benefícios da yoga para a saúde, física e mental:

1.  Beneficio da Yoga Para Distúrbios do Estômago: Os problemas gástricos podem ser aliviados por praticantes de Yoga. Alguns asanas, ou posturas, como pavanamuktasana, padahastasana e padangusthasana ajuda no controle de problemas gástricos, tonificação dos músculos abdominais, aumento de sucos gástricos e melhora da digestão. Essas posturas são simples posturas de flexão para a frente, onde se tem que tocar os pés sem dobrar os joelhos e levá-lo para a frente a um ponto em que as palmas das mãos deve vir sob seus pés com facilidade. Isto pode ajudar-lhe alívio de uma ampla variedade de problemas gastrointestinais.

2.  Beneficio da Yoga Para Alívio da Osteoartrite: 

A Yoga funciona bem no controle da dor do músculo-esquelético, especialmente osteoartrite. A eficácia da Yoga na osteoartrite foi estudado em pessoas que sofrem de osteoartrite nas mãos. Os testes mostraram que a prática de Yoga é eficaz no alívio de osteoartrite da mão.

3.  Beneficio da Yoga Para Asma e Bronquite: Pranayama, ou exercícios de respiração, em Yoga são bons para pacientes com asma. As posturas de Yoga, tais como meia torção espinal, a postura de alívio de vento e postura cadáver, juntamente com a alternância de técnica de respiração da narina pode agir como remédios para asma e bronquite.

4.  Beneficio da Yoga Para Perda de Peso: A posição Surya Namaskar é considerado benéfico para a perda de peso. Pada hasthasana e trikonasana também pode ser útil na perda de peso.

Síndrome do Túnel Carpal: A síndrome do túnel do carpo é uma condição caracterizada por uma pressão sobre os nervos do pulso. Essa condição causa fraqueza, dormência, formigamento e também pode causar lesão muscular na mão ou dedos. A Yoga pode reduzir os efeitos da síndrome do túnel do carpo significativamente.

5.  Beneficio da Yoga Para Flexibilidade: Há posturas de Yoga específicas que afetam positivamente várias articulações e pontos de tensão do corpo. A Yoga aumenta a lubrificação destas juntas, ligamentos e tendões, tornando-os flexível e funcional.

6.  Beneficio da Yoga Para Desintoxicação: A Yoga garante um alongamento suave dos músculos e articulações, juntamente com treino abrangente de vários órgãos internos, que por sua vez melhora o fornecimento de sangue ideal. Um fluxo sanguíneo saudável é essencial no rubor das toxinas e fornece alimento para todas as células do corpo ocasionando uma vida prazerosa. A Yoga pode abrandar o ritmo de envelhecimento e garantir a vitalidade.

7.  Beneficio da Yoga Durante a Gravidez: A Yoga é benéfica durante a gravidez também. Pesquisadores no Reino Unido estudaram os efeitos da Yoga sobre as mulheres grávidas e descobriu que pode reduzir o risco de desenvolver ansiedade e depressão.

8.  Benefícios da Yoga Para os Músculos: A Surya Namaskar, também conhecida como saudação ao sol, é uma série de exercícios de Yoga que são compostos de movimentos rápidos. É uma técnica eficaz que age para tonificar os músculos, acelerando e intensificando a respiração e ritmo cardíaco. Ao mesmo tempo, mantém distância do corpo a acumular ácido láctico nos músculos, o que resulta em fadiga e dor. Isto também facilita o fornecimento de ótimo oxigênio para os pulmões e todo o corpo.

A prática regular desta técnica fortalece e flexiona os músculos ao redor do pescoço, ombros, braços, pulsos, coxas, panturrilhas e tornozelos. Ele também aumenta a capacidade pulmonar, resistência e desenvolvimento cardíaco. A surya namaskara controla doenças como hipertensão, palpitação, dores nas costas, insônia, melhora a memória e compressão na região abdominal. Ele também proporciona alívio da constipação, problemas de dispepsia e da tiroide.

9.  A Yoga é um Exercício de Prática Fácil: A Yoga é simples e ideal para cada faixa etária, pois envolve movimentos lentos e estáticos. Ele tem um risco mínimo de lesão muscular e é uma atividade de consumo de baixa caloria, onde a área de impulso principal inclui técnicas de respiração.

Observações: A Yoga deve ser aprendida sob a orientação de um instrutor especializado. Apesar que a Yoga possa ser praticada por todos, independentemente da idade ou sexo, certifique-se de tomar a opinião do seu médico se você está sofrendo de doenças do coração ou quaisquer condições médicas agudas ou crônicas que exigem cautela. Não pratique Yoga após o consumo de bebidas alcoólicas ou drogas que alteram a mente.