Uma pessoa pode sentir estresse em alguns momentos importantes de sua vida, motivada, possivelmente, por ansiedade, apreensão e preocupação, como por exemplo:
Ø Começar em um emprego novo ou escola nova
Ø Mudar-se para uma casa nova
Ø Casar-se
Ø Ter um filho
Ø Terminar um relacionamento.
Uma doença, seja com você ou com um amigo ou ente querido, é uma causa comum de estresse. Sentimentos de estresse e ansiedade são comuns em pessoas que se sentem deprimidas e tristes também.
Alguns medicamentos podem provocar ou piorar os sintomas de estresse. Estes podem incluir:
Ø Alguns medicamentos inalados usados para tratar asma
Ø Medicamentos para tireoide
Ø Algumas pílulas dietéticas
Ø Alguns remédios para resfriado.
Produtos com cafeína, cocaína, álcool e tabaco também podem provocar ou piorar os sintomas de estresse e ansiedade.
Quando essas sensações ocorrem com frequência, a pessoa pode ter um distúrbio de ansiedade. Outros problemas em que o estresse pode estar presente:
Ø Transtorno obsessivo compulsivo (TOC)
Ø Síndrome do pânico
Ø Transtorno por estresse pós-traumático (TEPT).
Problemas de saúde
O estresse pode contribuir para dores musculares, dores de cabeça ou intestinais, queda de cabelo, azia, irritação na pele, gastrite, diarreia, náuseas e até alterações no ciclo menstrual, pois provoca o aumento da tensão muscular, alteração da flora intestinal e do sistema hormonal, o aumento da adrenalina e a diminuição de endorfinas, que ajudam a relaxar.
Como combater
O primeiro passo para combater o stress é identificar os fatores que o provocam, pois isso ajuda a identificar situações que devem ser evitadas. Outras dicas úteis para combater o stress são:
Ø Ocupar a mente com pensamentos positivos e tentar sempre enxergar o lado bom das situações;
Ø Receber uma massagem de relaxamento porque ela diminui a tensão muscular e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar;
Ø Pingar 2 gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro, para se acalmar com mais facilidade e dormir melhor;
Ø Administrar melhor o tempo definindo tarefas, objetivos e prioridades, fator que ajuda a controlar melhor o stress;
Ø Praticar alguma atividade física regularmente, como corrida, bicicleta, academia e dança, pois foca a atenção para outra situação e libera endorfinas na corrente sanguínea, levando ao bem-estar;
Ø Aumentar a ingestão de alimentos ricos em ômega 3 como salmão, truta e sementes de chia, porque melhora o funcionamento do sistema nervoso;
Ø Andar descalço na areia da praia, ou na grama, pois alivia a tensão e atua com um tipo de massagem nos pés;
Ø Agendar um fim de semana para relaxar a cada 3 meses, ou de acordo com a necessidade de descanso, para aliviar a mente e o corpo.
Estas dicas ajudam a combater o stress e promovem o bem-estar, provocando relaxamento físico e mental.
Sucos e chás para combater o estresse
Alguns exemplos de sucos e chás que são indicados para combater o estresse são:
Ø Suco de maracujá com camomila
Preparar o chá de maracujá colocando 1 sachê em 1 xícara de água fervente e deixar repousar por 3 minutos. A seguir, retirar a saqueta e bater o chá no liquidificador com a polpa de 1 maracujá, adoçar à gosto e tomar a seguir.
Ø Suco de maçã com hortelã
Bater no liquidificador 1 maçã + 1 kiwi + 1 copo de água + 6 folhas de hortelã e tomar a seguir, adoçando à gosto.
Ø Chá preto com passiflora
Em 1 litro de água fervente adicionar 1 saqueta de chá preto + 1 saqueta de passiflora e deixar repousar por 3 minutos. Tomar ainda morno.
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